Dobry wygląd latem może być dodatkową motywacją do dbania o formę. Brak wolnego czasu to w dzisiejszych czasach częsta wymówka, która powstrzymuje nas przed ćwiczeniami i poprawą samopoczucia. Prezentujemy sporty dla ludzi, którzy nie mają czasu,
Dzięki niektórym metodom treningowym, które mogą być bardzo skuteczne, nawet jeśli masz mało czasu, aby zadbać o kondycję fizyczną, zapracowanie nie może już być wymówka.
Crossfit
Crossfit to system treningu zespołowego. Składa się z bardzo kompletnych ćwiczeń poprawiających kondycję fizyczną, ale jest też trudny. W dzisiejszym, pędzącym społeczeństwie, jest to jedna z najbardziej popularnych aktywności. Jego celem jest doprowadzenie ciała do granic możliwości, na przykład poprzez próbę skrócenia czasu ćwiczeń, lub zwiększenie liczby powtórzeń. Crossfit zawiera ćwiczenia o wysokiej intensywności, stąd jego przydatność do uzyskania kondycji w krótkim czasie, choć agresywność niektórych ćwiczeń naraża stawy na ryzyko.
Street workout
Czy próbowałeś street workout? Jeśli nie lubisz uprawiać sportu w zamkniętych pomieszczeniach i nie masz zbyt wiele czasu w ciągu dnia, aby zadbać o formę, to jest to trening dla Ciebie. Dyscyplina polega na ćwiczeniach na ławkach, poręczach, schodach lub drzewach na ulicy, a możesz je wykonywać nawet w drodze z pracy do domu!
Boot camp
Boot camp pochodzi z wojska i staje się coraz bardziej powszechny wśród ludzi, którzy są zaangażowani w trening. Ten rodzaj treningu wojskowego obejmuje ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i sercowo-naczyniowe, które wykonywane są bez użycia maszyn. Boot camp obejmuje, na przykład, sprinty lub biegi średniodystansowe, przysiady, pompki i podskoki, wśród innych ćwiczeń o wysokiej intensywności, intensywnie spalając kalorie.
Tabata
Jeśli masz tylko cztery minuty dziennie, skorzystaj z tabaty, która składa się z ośmiu ćwiczeń trwających po dwadzieścia sekund każde. Po każdym ćwiczeniu odpoczywasz przez dziesięć sekund. Jest to ćwiczenie przeznaczona dla tych, którzy mają bardzo mało czasu w ciągu dnia na poprawę swojej kondycji fizycznej, ale wymaga dobrego poziomu sprawności fizycznej, ponieważ ciało musi wytrzymać intensywną aktywność w bardzo ograniczonym czasie.
Jeśli jednak chcesz zacząć regularne treningi w innych dyscyplinach sportowych i masz mało czasu, ten artykuł jest dla Ciebie – jak połączyć dużą ilość obowiązków i regularne treningi?
